Calcolo della massa muscolare

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Calcolo della massa muscolare Calcolo IMC (o BMI): ecco come funziona

Come sappiamo il nostro corpo è costituito da una massa magra ed una grassa: Una volta prese tutte le misure, la stessa operazione va ripetuta tre volte per poi calcolare la media. Sopra un foglio si devono segnare tutte le misure evidenziate, queste vanno cercate nella tabella di cui parlavamo sopra. Spiegarlo è importante, dal momento che molte persone hanno le idee confuse sul suo significato:. Questo dato, che non ha niente a che vedere con il peso massasi differenzia leggermente da un altro parametro antropometrico, chiamato massa magra priva di grasso:. Della massa magra, dunque, è data dal contributo di ossamuscolaremuscoliorgani interni, tessuto connettivo e grasso essenziale. Un metodo semplice ed immediato consiste nel calcolare la massa magra partendo dalla statura e dal peso calcolo.

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Come calcolare la massa magra: I valori da controllare!

Non importa che tu voglia dimagrire, fare qualcosa per la tua salute o che voglia aumentare la massa muscolare, l'Indice di Massa Corporea (IMC), anche noto.

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La massa grassa o FM, dall'inglese Fat Mass rappresenta la totalità dei lipidi presenti nel corpo umano. Solitamente espressa in percentuale rispetto alla massa corporea totale, si costituisce di due componenti: Per grasso essenziale , o grasso primario , si intende la quota di adipe contenuta nel sistema nervoso centrale , nel midollo osseo , nelle ghiandole mammarie, nei reni , nella milza ed in altri tessuti.

Considerata questa sua particolare localizzazione anatomica, il grasso essenziale possiede un ruolo fisiologico di primaria importanza, al punto da essere considerato:. Il grasso di deposito , accumulato nel tessuto adiposo , rappresenta la principale riserva energetica dell'organismo; si trova soprattutto a livello sottocutaneo, ma anche in sede viscerale la proporzione tra i due varia in funzione di età, sesso, etnia e stato di forma fisica. per cena

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Si tratta ovviamente di equazioni approssimative, utili per ottenere una stima della massa magra in individui sedentari ma del tutto inaffidabili nella valutazione di un atleta. Necessiti di seguire un regime alimentare proteico al fine di evitare tutte le patologie legate al sovrappeso ponderale. Un metodo semplice ed immediato consiste nel calcolare la massa magra partendo dalla statura e dal peso individuale: E come di calcola? 2. Come si calcola l’IMC?

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